Feijão rajado cru tem 284 calorias (100g)
Calorias
284 kcalGorduras
1,17 gProteínas
17,3 gCarboidratos
63,0 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 284,0 kcal | 14% |
Carboidratos | 63,0 g | 21% |
Proteínas | 17,3 g | 23% |
Gorduras | 1,17 g | 2% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,4 g | 2% |
Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
Fibra Alimentar | 24,1 g | 96% |
Sódio | 13,7 mg | 1% |
Cálcio | 112,0 mg | 11% |
Ferro | 18,6 mg | 133% |
Magnésio | 170,0 mg | ** |
Manganês | 0,00117 mg | ** |
Fósforo | 335,0 mg | ** |
Postássio | 1135,0 mg | ** |
Cobre | 0,85 mg | ** |
Zinco | 2,6 mg | ** |
Selênio | 0,1 mcg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 2,0E-4 mg | ** |
Tiamina | 0,07 mg | ** |
Riboflavina | 0,03 mg | ** |
Piridoxina | 0,07 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias feijão rajado cru
Além da quantidade de calorias do (a) feijão rajado cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como feijão rajado cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se feijão rajado cru engorda ou emagrece.