Feijão roxo cru tem 273 calorias (100g)
Calorias
273 kcalGorduras
1,24 gProteínas
22,2 gCarboidratos
60,0 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 273,0 kcal | 14% |
Carboidratos | 60,0 g | 20% |
Proteínas | 22,2 g | 30% |
Gorduras | 1,24 g | 2% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,3 g | 1% |
Monoinsaturadas | 0,2 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
Fibra Alimentar | 33,9 g | 136% |
Sódio | 9,76 mg | 0% |
Cálcio | 121,0 mg | 12% |
Ferro | 6,92 mg | 49% |
Magnésio | 162,0 mg | ** |
Manganês | 0,00135 mg | ** |
Fósforo | 394,0 mg | ** |
Postássio | 1222,0 mg | ** |
Cobre | 1,04 mg | ** |
Zinco | 3,3 mg | ** |
Selênio | 0,1 mcg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 2,3E-4 mg | ** |
Tiamina | 0,27 mg | ** |
Piridoxina | 0,08 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias feijão roxo cru
Além da quantidade de calorias do (a) feijão roxo cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como feijão roxo cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se feijão roxo cru engorda ou emagrece.