Feijão vermelho cru tem 314 calorias (100g)
Calorias
314 kcalGorduras
1,06 gProteínas
22,6 gCarboidratos
61,2 g16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 314,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 61,2 g | 20% |
| Proteínas | 22,6 g | 30% |
| Gorduras | 1,06 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,16 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,59 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 15,2 g | 61% |
| Sódio | 12,0 mg | 1% |
| Cálcio | 122,0 mg | 12% |
| Ferro | 6,69 mg | 48% |
| Magnésio | 76,5 mg | ** |
| Fósforo | 406,0 mg | ** |
| Postássio | 1359,0 mg | ** |
| Zinco | 2,74 mg | ** |
| Selênio | 3,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,61 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Niacina | 2,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias feijão vermelho cru
Além da quantidade de calorias do (a) feijão vermelho cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como feijão vermelho cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se feijão vermelho cru engorda ou emagrece.