Gergelim semente tem 289 calorias (100g)
Calorias
289 kcalGorduras
0,2 gProteínas
1,41 gCarboidratos
79,2 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 289,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 79,2 g | 26% |
| Proteínas | 1,41 g | 2% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Fibra Alimentar | 17,9 g | 72% |
| Sódio | 12,5 mg | 1% |
| Cálcio | 61,0 mg | 6% |
| Ferro | 18,4 mg | 131% |
| Magnésio | 39,4 mg | ** |
| Manganês | 3,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 25,6 mg | ** |
| Postássio | 363,0 mg | ** |
| Cobre | 0,23 mg | ** |
| Zinco | 0,35 mg | ** |
| Niacina | 2,58 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias gergelim semente
Além da quantidade de calorias do (a) gergelim semente, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como gergelim semente), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se gergelim semente engorda ou emagrece.