Grão de bico cru tem 339 calorias (100g)
Calorias
339 kcalGorduras
5,46 gProteínas
21,1 gCarboidratos
59,8 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 339,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 59,8 g | 20% |
| Proteínas | 21,1 g | 28% |
| Gorduras | 5,46 g | 10% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,91 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,41 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,82 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 16,7 g | 67% |
| Sódio | 23,1 mg | 1% |
| Cálcio | 115,0 mg | 12% |
| Ferro | 8,8 mg | 63% |
| Magnésio | 134,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00354 mg | ** |
| Fósforo | 346,0 mg | ** |
| Postássio | 1114,0 mg | ** |
| Cobre | 1,32 mg | ** |
| Zinco | 4,05 mg | ** |
| Selênio | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,54 mg | ** |
| Piridoxina | 0,77 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias grão de bico cru
Além da quantidade de calorias do (a) grão de bico cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como grão de bico cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se grão de bico cru engorda ou emagrece.