Khup tem 97 calorias (100g)
Calorias
97 kcalGorduras
0,31 gProteínas
1,74 gCarboidratos
25,15 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 97,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 25,15 g | 8% |
| Açúcar | 22,77 g | ** |
| Açúcar de adição | 16,3 g | ** |
| Proteínas | 1,74 g | 2% |
| Gorduras | 0,31 g | 1% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,13 g | ** |
| Linoleico | 0,12 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,3 g | 1% |
| Sódio | 1114,0 mg | 46% |
| Cálcio | 18,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,51 mg | 4% |
| Magnésio | 19,0 mg | ** |
| Manganês | 0,13 mg | ** |
| Fósforo | 33,0 mg | ** |
| Postássio | 382,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 0,26 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 46,67 mcg | ** |
| Vitamina C | 15,1 mg | ** |
| Vitamina E | 1,46 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 1,43 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,73 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Folato(DFE) | 10,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias khup
Além da quantidade de calorias do (a) khup, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como khup), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se khup engorda ou emagrece.