Leite de coco light tem 202 calorias (100g)
Calorias
202 kcalGorduras
20,85 gProteínas
1,61 gCarboidratos
5,59 g10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 202,46 kcal | 10% |
| Carboidratos | 5,59 g | 2% |
| Açúcar | 4,68 g | ** |
| Proteínas | 1,61 g | 2% |
| Gorduras | 20,85 g | 38% |
| Saturadas | 18,49 g | 84% |
| Monoinsaturadas | 0,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,23 g | ** |
| Linoleico | 0,23 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,91 g | 4% |
| Sódio | 12,03 mg | 1% |
| Cálcio | 4,01 mg | 0% |
| Ferro | 0,81 mg | 6% |
| Magnésio | 32,07 mg | ** |
| Manganês | 0,81 mg | ** |
| Fósforo | 59,13 mg | ** |
| Postássio | 232,53 mg | ** |
| Cobre | 0,24 mg | ** |
| Zinco | 0,59 mg | ** |
| Selênio | 3,71 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,1 mg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,67 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,99 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 14,03 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias leite de coco light
Além da quantidade de calorias do (a) leite de coco light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como leite de coco light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se leite de coco light engorda ou emagrece.