Lentilha cozida drenada com óleo e temperos com sal tem 108 calorias (100g)
Calorias
108 kcalGorduras
1,64 gProteínas
7,05 gCarboidratos
19,3 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 108,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 19,3 g | 6% |
| Proteínas | 7,05 g | 9% |
| Gorduras | 1,64 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,27 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,37 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,97 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,22 g | 25% |
| Sódio | 254,0 mg | 11% |
| Cálcio | 19,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,68 mg | 12% |
| Magnésio | 25,0 mg | ** |
| Manganês | 3,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 120,0 mg | ** |
| Postássio | 261,0 mg | ** |
| Cobre | 0,21 mg | ** |
| Zinco | 1,28 mg | ** |
| Selênio | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,45 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias lentilha cozida drenada com óleo e temperos com sal
Além da quantidade de calorias do (a) lentilha cozida drenada com óleo e temperos com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como lentilha cozida drenada com óleo e temperos com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se lentilha cozida drenada com óleo e temperos com sal engorda ou emagrece.