Macarrão trigo integral cru tem 353 calorias (100g)
Calorias
353 kcalGorduras
1,61 gProteínas
14,1 gCarboidratos
75,5 g18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 353,0 kcal | 18% |
Carboidratos | 75,5 g | 25% |
Proteínas | 14,1 g | 19% |
Gorduras | 1,61 g | 3% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,48 g | 2% |
Monoinsaturadas | 0,2 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,63 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 10,1 g | 40% |
Sódio | 10,6 mg | 0% |
Cálcio | 25,6 mg | 3% |
Ferro | 1,7 mg | 12% |
Magnésio | 40,9 mg | ** |
Manganês | 7,8E-4 mg | ** |
Fósforo | 148,0 mg | ** |
Postássio | 217,0 mg | ** |
Cobre | 0,23 mg | ** |
Zinco | 1,15 mg | ** |
Selênio | 7,53 mcg | ** |
Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 2,6000000000000003E-4 mg | ** |
Retinol | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,41 mg | ** |
Riboflavina | 0,22 mg | ** |
Niacina | 8,7 mg | ** |
Piridoxina | 0,29 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias macarrão trigo integral cru
Além da quantidade de calorias do (a) macarrão trigo integral cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como macarrão trigo integral cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se macarrão trigo integral cru engorda ou emagrece.