Milho verde cozido no vapor Jurema tem 97 calorias (100g)
Calorias
97 kcalGorduras
2,0 gProteínas
3,4 gCarboidratos
18,4 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 97,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 18,4 g | 6% |
| Proteínas | 3,4 g | 5% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Saturadas | 0,51 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,68 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,77 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,1 g | 16% |
| Sódio | 271,0 mg | 11% |
| Cálcio | 2,25 mg | 0% |
| Ferro | 0,61 mg | 4% |
| Magnésio | 21,2 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 63,7 mg | ** |
| Postássio | 169,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,52 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,81 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 3,88 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias milho verde cozido no vapor jurema
Além da quantidade de calorias do (a) milho verde cozido no vapor jurema, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como milho verde cozido no vapor jurema), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se milho verde cozido no vapor jurema engorda ou emagrece.