Panqueca com recheio de carne moída ao molho de tomate com sal tem 193 calorias (100g)
Calorias
193 kcalGorduras
9,47 gProteínas
13,7 gCarboidratos
14,2 g10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 193,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 14,2 g | 5% |
| Proteínas | 13,7 g | 18% |
| Gorduras | 9,47 g | 17% |
| Colesterol | 69,5 mg | 23% |
| Saturadas | 2,95 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 2,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,08 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,96 g | 8% |
| Sódio | 401,0 mg | 17% |
| Cálcio | 39,4 mg | 4% |
| Ferro | 2,13 mg | 15% |
| Magnésio | 17,5 mg | ** |
| Manganês | 2,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 138,0 mg | ** |
| Postássio | 299,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 3,29 mg | ** |
| Selênio | 5,59 mcg | ** |
| Vitamina A | 41,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,89 mg | ** |
| Vitamina D | 0,24 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00148 mg | ** |
| Retinol | 52,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,21 mg | ** |
| Niacina | 1,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 1440,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias panqueca com recheio de carne moída ao molho de tomate com sal
Além da quantidade de calorias do (a) panqueca com recheio de carne moída ao molho de tomate com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como panqueca com recheio de carne moída ao molho de tomate com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se panqueca com recheio de carne moída ao molho de tomate com sal engorda ou emagrece.