Pão trigo integral caseiro tem 232 calorias (100g)
Calorias
232 kcalGorduras
1,79 gProteínas
10,8 gCarboidratos
46,0 g12% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 232,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 46,0 g | 15% |
| Proteínas | 10,8 g | 14% |
| Gorduras | 1,79 g | 3% |
| Saturadas | 0,35 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,54 g | ** |
| Trans | 0,26 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,58 g | 22% |
| Sódio | 470,0 mg | 20% |
| Cálcio | 123,0 mg | 12% |
| Ferro | 2,78 mg | 20% |
| Magnésio | 56,1 mg | ** |
| Manganês | 0,00151 mg | ** |
| Fósforo | 180,0 mg | ** |
| Postássio | 152,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 1,48 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0013700000000000001 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pão trigo integral caseiro
Além da quantidade de calorias do (a) pão trigo integral caseiro, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pão trigo integral caseiro), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pão trigo integral caseiro engorda ou emagrece.