Pastel massa fresca crua tem 304 calorias (100g)
Calorias
304 kcalGorduras
5,48 gProteínas
6,91 gCarboidratos
57,4 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 304,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 57,4 g | 19% |
| Proteínas | 6,91 g | 9% |
| Gorduras | 5,48 g | 10% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 2,1 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 1,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,9 g | ** |
| Trans | 0,52 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,42 g | 6% |
| Sódio | 1345,0 mg | 56% |
| Cálcio | 12,7 mg | 1% |
| Ferro | 1,06 mg | 8% |
| Magnésio | 14,5 mg | ** |
| Manganês | 3,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 72,6 mg | ** |
| Postássio | 167,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,61 mg | ** |
| Selênio | 4,45 mcg | ** |
| Vitamina A | 29,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,1999999999999996E-4 mg | ** |
| Retinol | 29,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pastel massa fresca crua
Além da quantidade de calorias do (a) pastel massa fresca crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pastel massa fresca crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pastel massa fresca crua engorda ou emagrece.