Pastel massa fresca queijo cru tem 308 calorias (100g)
Calorias
308 kcalGorduras
9,64 gProteínas
9,86 gCarboidratos
46,0 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 308,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 46,0 g | 15% |
| Proteínas | 9,86 g | 13% |
| Gorduras | 9,64 g | 18% |
| Saturadas | 3,7 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 2,99 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,59 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,11 g | 4% |
| Sódio | 985,0 mg | 41% |
| Cálcio | 155,0 mg | 16% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 15,9 mg | ** |
| Manganês | 2,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 169,0 mg | ** |
| Postássio | 103,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,97 mg | ** |
| Vitamina A | 4,4 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,0E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 210,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pastel massa fresca queijo cru
Além da quantidade de calorias do (a) pastel massa fresca queijo cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pastel massa fresca queijo cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pastel massa fresca queijo cru engorda ou emagrece.