Peru congelado assado tem 159 calorias (100g)
Calorias
159 kcalGorduras
5,68 gProteínas
26,3 gCarboidratos
0,57 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 159,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 0,57 g | 0% |
| Proteínas | 26,3 g | 35% |
| Gorduras | 5,68 g | 10% |
| Colesterol | 91,3 mg | 30% |
| Saturadas | 1,6 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 1,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,4 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 628,0 mg | 26% |
| Cálcio | 13,9 mg | 1% |
| Ferro | 0,59 mg | 4% |
| Magnésio | 11,6 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 198,0 mg | ** |
| Postássio | 176,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 1,22 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,45 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 6,24 mg | ** |
| Cobalamina | 980,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peru congelado assado
Além da quantidade de calorias do (a) peru congelado assado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peru congelado assado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peru congelado assado engorda ou emagrece.