Pistache cru sem sal tem 576 calorias (100g)
Calorias
576 kcalGorduras
45,4 gProteínas
20,2 gCarboidratos
27,2 g29% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 576,0 kcal | 29% |
| Carboidratos | 27,2 g | 9% |
| Proteínas | 20,2 g | 27% |
| Gorduras | 45,4 g | 83% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 5,91 g | 27% |
| Monoinsaturadas | 23,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 14,4 g | ** |
| Fibra Alimentar | 10,6 g | 42% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 105,0 mg | 11% |
| Ferro | 3,92 mg | 28% |
| Magnésio | 121,0 mg | ** |
| Fósforo | 490,0 mg | ** |
| Postássio | 1025,0 mg | ** |
| Zinco | 2,2 mg | ** |
| Vitamina C | 5,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0028599999999999997 mg | ** |
| Tiamina | 0,87 mg | ** |
| Riboflavina | 0,16 mg | ** |
| Niacina | 1,3 mg | ** |
| Piridoxina | 1,7 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pistache cru sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) pistache cru sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pistache cru sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pistache cru sem sal engorda ou emagrece.