Presunto peru lanche tem 102 calorias (100g)
Calorias
102 kcalGorduras
3,05 gProteínas
15,2 gCarboidratos
3,44 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 102,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 3,44 g | 1% |
| Proteínas | 15,2 g | 20% |
| Gorduras | 3,05 g | 6% |
| Colesterol | 53,7 mg | 18% |
| Saturadas | 0,88 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,92 g | ** |
| Sódio | 825,0 mg | 34% |
| Cálcio | 3,49 mg | 0% |
| Ferro | 1,05 mg | 8% |
| Magnésio | 17,9 mg | ** |
| Fósforo | 321,0 mg | ** |
| Postássio | 236,0 mg | ** |
| Zinco | 3,07 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,2E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 3,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Cobalamina | 240,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias presunto peru lanche
Além da quantidade de calorias do (a) presunto peru lanche, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como presunto peru lanche), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se presunto peru lanche engorda ou emagrece.