Presunto porco lanche cozido (média de diferentes amostras) tem 121 calorias (100g)
Calorias
121 kcalGorduras
5,7 gProteínas
15,2 gCarboidratos
2,32 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 121,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 2,32 g | 1% |
| Proteínas | 15,2 g | 20% |
| Gorduras | 5,7 g | 10% |
| Colesterol | 37,7 mg | 13% |
| Saturadas | 1,41 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 1,86 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,73 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Sódio | 1202,0 mg | 50% |
| Cálcio | 16,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,69 mg | 5% |
| Magnésio | 20,2 mg | ** |
| Manganês | 2,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 310,0 mg | ** |
| Postássio | 332,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,84 mg | ** |
| Selênio | 429,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,27 mg | ** |
| Vitamina D | 0,47 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,57 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 3,9 mg | ** |
| Cobalamina | 350,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias presunto porco lanche cozido (média de diferentes amostras)
Além da quantidade de calorias do (a) presunto porco lanche cozido (média de diferentes amostras), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como presunto porco lanche cozido (média de diferentes amostras)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se presunto porco lanche cozido (média de diferentes amostras) engorda ou emagrece.