Presunto porco sem capa de gordura (média de diferentes amostras) tem 93 calorias (100g)
Calorias
93 kcalGorduras
2,87 gProteínas
15,0 gCarboidratos
1,61 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 93,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 1,61 g | 1% |
| Proteínas | 15,0 g | 20% |
| Gorduras | 2,87 g | 5% |
| Colesterol | 38,0 mg | 13% |
| Saturadas | 0,91 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,49 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 1054,0 mg | 44% |
| Cálcio | 23,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,84 mg | 6% |
| Magnésio | 17,8 mg | ** |
| Manganês | 5,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 248,0 mg | ** |
| Postássio | 312,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 1,48 mg | ** |
| Selênio | 7,2 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,31 mg | ** |
| Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,0E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,52 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 4,06 mg | ** |
| Cobalamina | 560,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias presunto porco sem capa de gordura (média de diferentes amostras)
Além da quantidade de calorias do (a) presunto porco sem capa de gordura (média de diferentes amostras), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como presunto porco sem capa de gordura (média de diferentes amostras)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se presunto porco sem capa de gordura (média de diferentes amostras) engorda ou emagrece.