Presunto sem capa de gordura fatiado tem 95 calorias (100g)
Calorias
95 kcalGorduras
3,03 gProteínas
15,7 gCarboidratos
1,07 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 95,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 1,07 g | 0% |
| Proteínas | 15,7 g | 21% |
| Gorduras | 3,03 g | 6% |
| Colesterol | 40,1 mg | 13% |
| Saturadas | 0,96 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,27 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,52 g | ** |
| Sódio | 1068,0 mg | 45% |
| Cálcio | 24,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,86 mg | 6% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 5,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 251,0 mg | ** |
| Postássio | 316,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 1,5 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,87 mg | ** |
| Vitamina D | 0,25 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,57 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 4,49 mg | ** |
| Cobalamina | 310,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias presunto sem capa de gordura fatiado
Além da quantidade de calorias do (a) presunto sem capa de gordura fatiado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como presunto sem capa de gordura fatiado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se presunto sem capa de gordura fatiado engorda ou emagrece.