Sanduíche americano (pão forma integral c/presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) tem 250 calorias (100g)
Calorias
250 kcalGorduras
12,6 gProteínas
12,8 gCarboidratos
22,0 g13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 250,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 22,0 g | 7% |
| Proteínas | 12,8 g | 17% |
| Gorduras | 12,6 g | 23% |
| Colesterol | 33,6 mg | 11% |
| Saturadas | 4,42 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 2,99 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,94 g | ** |
| Trans | 0,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,03 g | 4% |
| Sódio | 847,0 mg | 35% |
| Cálcio | 222,0 mg | 22% |
| Ferro | 1,55 mg | 11% |
| Magnésio | 30,5 mg | ** |
| Manganês | 6,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 236,0 mg | ** |
| Postássio | 191,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,81 mg | ** |
| Selênio | 102,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,01 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,76 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,9 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 660,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche americano (pão forma integral c/presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito)
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche americano (pão forma integral c/presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche americano (pão forma integral c/presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche americano (pão forma integral c/presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) engorda ou emagrece.