Sanduíche americano (pão forma integral com presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) com maionese tem 210 calorias (100g)
Calorias
210 kcalGorduras
12,3 gProteínas
12,1 gCarboidratos
13,7 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 210,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 13,7 g | 5% |
| Proteínas | 12,1 g | 16% |
| Gorduras | 12,3 g | 22% |
| Colesterol | 144,0 mg | 48% |
| Saturadas | 3,74 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 3,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,01 g | ** |
| Trans | 0,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,5 g | 6% |
| Sódio | 478,0 mg | 20% |
| Cálcio | 164,0 mg | 16% |
| Ferro | 1,39 mg | 10% |
| Magnésio | 25,7 mg | ** |
| Manganês | 4,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 261,0 mg | ** |
| Postássio | 172,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,53 mg | ** |
| Selênio | 62,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 13,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,69 mg | ** |
| Vitamina D | 0,74 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00108 mg | ** |
| Retinol | 25,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,61 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 700,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche americano (pão forma integral com presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) com maionese
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche americano (pão forma integral com presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) com maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche americano (pão forma integral com presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) com maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche americano (pão forma integral com presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) com maionese engorda ou emagrece.