Sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate atum em conserva e maionese tem 203 calorias (100g)
Calorias
203 kcalGorduras
7,28 gProteínas
11,0 gCarboidratos
24,1 g10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 203,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 24,1 g | 8% |
| Proteínas | 11,0 g | 15% |
| Gorduras | 7,28 g | 13% |
| Colesterol | 23,0 mg | 8% |
| Saturadas | 2,84 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 1,87 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,73 g | ** |
| Trans | 0,23 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,37 g | 5% |
| Sódio | 444,0 mg | 19% |
| Cálcio | 122,0 mg | 12% |
| Ferro | 1,86 mg | 13% |
| Magnésio | 19,2 mg | ** |
| Manganês | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 140,0 mg | ** |
| Postássio | 161,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,95 mg | ** |
| Selênio | 2,66 mcg | ** |
| Vitamina A | 22,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,07 mg | ** |
| Vitamina D | 0,09 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 43,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 1,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 590,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate atum em conserva e maionese
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate atum em conserva e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate atum em conserva e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate atum em conserva e maionese engorda ou emagrece.