Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo prato tem 242 calorias (100g)
Calorias
242 kcalGorduras
9,73 gProteínas
16,8 gCarboidratos
23,0 g12% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 242,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 23,0 g | 8% |
| Proteínas | 16,8 g | 22% |
| Gorduras | 9,73 g | 18% |
| Colesterol | 43,1 mg | 14% |
| Saturadas | 4,97 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 2,34 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,81 g | ** |
| Trans | 0,33 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,41 g | 10% |
| Sódio | 637,0 mg | 27% |
| Cálcio | 279,0 mg | 28% |
| Ferro | 1,67 mg | 12% |
| Magnésio | 41,1 mg | ** |
| Manganês | 8,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 322,0 mg | ** |
| Postássio | 182,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 2,04 mg | ** |
| Selênio | 199,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,12 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 760,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo prato
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo prato, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo prato), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo prato engorda ou emagrece.