Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina tem 247 calorias (100g)
Calorias
247 kcalGorduras
12,3 gProteínas
13,3 gCarboidratos
21,8 g12% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 247,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 21,8 g | 7% |
| Proteínas | 13,3 g | 18% |
| Gorduras | 12,3 g | 22% |
| Colesterol | 32,3 mg | 11% |
| Saturadas | 4,57 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 3,42 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,49 g | ** |
| Trans | 1,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,21 g | 9% |
| Sódio | 529,0 mg | 22% |
| Cálcio | 209,0 mg | 21% |
| Ferro | 1,71 mg | 12% |
| Magnésio | 34,5 mg | ** |
| Manganês | 7,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 209,0 mg | ** |
| Postássio | 175,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,41 mg | ** |
| Selênio | 185,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 158,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,53 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00133 mg | ** |
| Retinol | 0,11 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 420,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina engorda ou emagrece.