Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e margarina tem 266 calorias (100g)
Calorias
266 kcalGorduras
13,8 gProteínas
15,3 gCarboidratos
21,5 g13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 266,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 21,5 g | 7% |
| Proteínas | 15,3 g | 20% |
| Gorduras | 13,8 g | 25% |
| Colesterol | 36,7 mg | 12% |
| Saturadas | 5,28 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 3,46 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,52 g | ** |
| Trans | 1,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,21 g | 9% |
| Sódio | 648,0 mg | 27% |
| Cálcio | 250,0 mg | 25% |
| Ferro | 1,54 mg | 11% |
| Magnésio | 36,5 mg | ** |
| Manganês | 7,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 294,0 mg | ** |
| Postássio | 166,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,94 mg | ** |
| Selênio | 183,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00131 mg | ** |
| Retinol | 0,11 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 680,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e margarina
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado queijo muçarela e margarina engorda ou emagrece.