Sanduíche pão forma integral com presunto tem 201 calorias (100g)
Calorias
201 kcalGorduras
3,73 gProteínas
12,3 gCarboidratos
31,3 g10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 201,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 31,3 g | 10% |
| Proteínas | 12,3 g | 16% |
| Gorduras | 3,73 g | 7% |
| Colesterol | 14,2 mg | 5% |
| Saturadas | 0,84 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,76 g | ** |
| Trans | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,31 g | 13% |
| Sódio | 761,0 mg | 32% |
| Cálcio | 86,6 mg | 9% |
| Ferro | 2,09 mg | 15% |
| Magnésio | 44,6 mg | ** |
| Manganês | 0,00108 mg | ** |
| Fósforo | 235,0 mg | ** |
| Postássio | 224,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,66 mg | ** |
| Selênio | 165,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,23 mg | ** |
| Vitamina D | 0,18 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00123 mg | ** |
| Retinol | 0,16 mcg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,46 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 130,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão forma integral com presunto
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão forma integral com presunto, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão forma integral com presunto), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão forma integral com presunto engorda ou emagrece.