Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e margarina tem 265 calorias (100g)
Calorias
265 kcalGorduras
14,3 gProteínas
14,2 gCarboidratos
21,3 g13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 265,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 21,3 g | 7% |
| Proteínas | 14,2 g | 19% |
| Gorduras | 14,3 g | 26% |
| Colesterol | 29,4 mg | 10% |
| Saturadas | 5,36 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 3,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,41 g | ** |
| Trans | 1,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,21 g | 9% |
| Sódio | 709,0 mg | 30% |
| Cálcio | 252,0 mg | 25% |
| Ferro | 1,47 mg | 11% |
| Magnésio | 35,5 mg | ** |
| Manganês | 7,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 273,0 mg | ** |
| Postássio | 169,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 2,01 mg | ** |
| Selênio | 110,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,82 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00132 mg | ** |
| Retinol | 0,11 mcg | ** |
| Tiamina | 0,18 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 700,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e margarina
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e margarina engorda ou emagrece.