Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e molho de iogurte tem 177 calorias (100g)
Calorias
177 kcalGorduras
7,16 gProteínas
11,3 gCarboidratos
17,9 g9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 177,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 17,9 g | 6% |
| Proteínas | 11,3 g | 15% |
| Gorduras | 7,16 g | 13% |
| Colesterol | 28,3 mg | 9% |
| Saturadas | 3,88 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 2,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,55 g | ** |
| Trans | 0,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,36 g | 9% |
| Sódio | 294,0 mg | 12% |
| Cálcio | 236,0 mg | 24% |
| Ferro | 1,47 mg | 11% |
| Magnésio | 30,5 mg | ** |
| Manganês | 6,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 160,0 mg | ** |
| Postássio | 207,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,24 mg | ** |
| Selênio | 101,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 235,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,96 mg | ** |
| Vitamina D | 0,66 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,399999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 76,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 470,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e molho de iogurte
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e molho de iogurte, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e molho de iogurte), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal alface americana tomate peito de peru defumado pepino e molho de iogurte engorda ou emagrece.