Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana atum em conserva em conserva tomate e maionese tem 156 calorias (100g)
Calorias
156 kcalGorduras
5,86 gProteínas
11,6 gCarboidratos
15,2 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 156,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 15,2 g | 5% |
| Proteínas | 11,6 g | 15% |
| Gorduras | 5,86 g | 11% |
| Colesterol | 25,4 mg | 8% |
| Saturadas | 3,4 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 1,94 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,34 g | ** |
| Trans | 0,24 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,88 g | 8% |
| Sódio | 203,0 mg | 8% |
| Cálcio | 204,0 mg | 20% |
| Ferro | 1,33 mg | 10% |
| Magnésio | 27,4 mg | ** |
| Manganês | 4,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 125,0 mg | ** |
| Postássio | 168,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,98 mg | ** |
| Selênio | 4,23 mcg | ** |
| Vitamina A | 194,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,07 mg | ** |
| Vitamina D | 0,65 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 47,7 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 0,52 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 640,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana atum em conserva em conserva tomate e maionese
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana atum em conserva em conserva tomate e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana atum em conserva em conserva tomate e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana atum em conserva em conserva tomate e maionese engorda ou emagrece.