Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula molho de iogurte com frango e maçã tem 246 calorias (100g)
Calorias
246 kcalGorduras
9,21 gProteínas
20,3 gCarboidratos
21,8 g12% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 246,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 21,8 g | 7% |
| Proteínas | 20,3 g | 27% |
| Gorduras | 9,21 g | 17% |
| Colesterol | 50,3 mg | 17% |
| Saturadas | 5,03 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 2,81 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,57 g | ** |
| Trans | 0,36 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,74 g | 11% |
| Sódio | 227,0 mg | 9% |
| Cálcio | 323,0 mg | 32% |
| Ferro | 1,88 mg | 13% |
| Magnésio | 40,7 mg | ** |
| Manganês | 7,099999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 218,0 mg | ** |
| Postássio | 297,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,52 mg | ** |
| Selênio | 6,22 mcg | ** |
| Vitamina A | 317,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 13,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,85 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0010500000000000002 mg | ** |
| Retinol | 130,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 7,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 630,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula molho de iogurte com frango e maçã
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula molho de iogurte com frango e maçã, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula molho de iogurte com frango e maçã), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula molho de iogurte com frango e maçã engorda ou emagrece.