Sanduíche pão forma integral com queijo muçarela tem 282 calorias (100g)
Calorias
282 kcalGorduras
12,3 gProteínas
16,5 gCarboidratos
27,8 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 282,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 27,8 g | 9% |
| Proteínas | 16,5 g | 22% |
| Gorduras | 12,3 g | 22% |
| Colesterol | 35,4 mg | 12% |
| Saturadas | 6,6 g | 30% |
| Monoinsaturadas | 2,96 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,65 g | ** |
| Trans | 0,49 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,94 g | 12% |
| Sódio | 501,0 mg | 21% |
| Cálcio | 416,0 mg | 42% |
| Ferro | 1,75 mg | 13% |
| Magnésio | 43,1 mg | ** |
| Manganês | 9,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 312,0 mg | ** |
| Postássio | 119,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 2,47 mg | ** |
| Selênio | 3,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00117 mg | ** |
| Retinol | 0,14 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 1090,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão forma integral com queijo muçarela
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão forma integral com queijo muçarela, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão forma integral com queijo muçarela), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão forma integral com queijo muçarela engorda ou emagrece.