Sanduíche pão forma integral com queijo muçarela e maionese tem 286 calorias (100g)
Calorias
286 kcalGorduras
15,6 gProteínas
13,6 gCarboidratos
24,2 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 286,0 kcal | 14% |
Carboidratos | 24,2 g | 8% |
Proteínas | 13,6 g | 18% |
Gorduras | 15,6 g | 28% |
Colesterol | 36,7 mg | 12% |
Saturadas | 6,15 g | 28% |
Monoinsaturadas | 3,59 g | ** |
Poli-insaturadas | 3,33 g | ** |
Trans | 0,44 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,41 g | 10% |
Sódio | 553,0 mg | 23% |
Cálcio | 341,0 mg | 34% |
Ferro | 1,45 mg | 10% |
Magnésio | 35,4 mg | ** |
Manganês | 7,3E-4 mg | ** |
Fósforo | 258,0 mg | ** |
Postássio | 101,0 mg | ** |
Cobre | 0,09 mg | ** |
Zinco | 2,03 mg | ** |
Selênio | 2,5 mcg | ** |
Vitamina A | 1,25 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina D | 0,04 mcg | ** |
Vitamina E | 0,0012 mg | ** |
Retinol | 0,12 mcg | ** |
Tiamina | 0,04 mg | ** |
Riboflavina | 0,11 mg | ** |
Niacina | 0,0 mg | ** |
Piridoxina | 0,07 mg | ** |
Cobalamina | 900,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão forma integral com queijo muçarela e maionese
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão forma integral com queijo muçarela e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão forma integral com queijo muçarela e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão forma integral com queijo muçarela e maionese engorda ou emagrece.