Sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina tem 268 calorias (100g)
Calorias
268 kcalGorduras
12,2 gProteínas
13,0 gCarboidratos
27,2 g13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 268,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 27,2 g | 9% |
| Proteínas | 13,0 g | 17% |
| Gorduras | 12,2 g | 22% |
| Colesterol | 32,3 mg | 11% |
| Saturadas | 4,65 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 3,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,37 g | ** |
| Trans | 1,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,09 g | 4% |
| Sódio | 607,0 mg | 25% |
| Cálcio | 161,0 mg | 16% |
| Ferro | 2,29 mg | 16% |
| Magnésio | 20,2 mg | ** |
| Manganês | 3,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 172,0 mg | ** |
| Postássio | 171,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,11 mg | ** |
| Selênio | 186,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 159,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,53 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,85 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,42 mg | ** |
| Niacina | 1,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 420,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina engorda ou emagrece.