Sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface e tomate tem 206 calorias (100g)
Calorias
206 kcalGorduras
7,24 gProteínas
12,1 gCarboidratos
23,6 g10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 206,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 23,6 g | 8% |
| Proteínas | 12,1 g | 16% |
| Gorduras | 7,24 g | 13% |
| Colesterol | 25,2 mg | 8% |
| Saturadas | 3,62 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,45 g | ** |
| Trans | 0,28 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,3 g | 5% |
| Sódio | 611,0 mg | 25% |
| Cálcio | 179,0 mg | 18% |
| Ferro | 1,83 mg | 13% |
| Magnésio | 20,4 mg | ** |
| Manganês | 2,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 207,0 mg | ** |
| Postássio | 186,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,51 mg | ** |
| Selênio | 94,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 19,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,03 mg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Retinol | 38,7 mcg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,32 mg | ** |
| Niacina | 1,8 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 600,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface e tomate
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface e tomate, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface e tomate), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão francês com presunto queijo muçarela alface e tomate engorda ou emagrece.