Sanduíche pão francês com queijo muçarela e maionese tem 309 calorias (100g)
Calorias
309 kcalGorduras
15,4 gProteínas
13,3 gCarboidratos
30,1 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 309,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 30,1 g | 10% |
| Proteínas | 13,3 g | 18% |
| Gorduras | 15,4 g | 28% |
| Colesterol | 36,7 mg | 12% |
| Saturadas | 6,24 g | 28% |
| Monoinsaturadas | 3,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,2 g | ** |
| Trans | 0,46 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,19 g | 5% |
| Sódio | 638,0 mg | 27% |
| Cálcio | 289,0 mg | 29% |
| Ferro | 2,09 mg | 15% |
| Magnésio | 19,8 mg | ** |
| Manganês | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 217,0 mg | ** |
| Postássio | 95,9 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,7 mg | ** |
| Selênio | 3,32 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,12 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,04 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,93 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,41 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,29 mg | ** |
| Cobalamina | 900,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão francês com queijo muçarela e maionese
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão francês com queijo muçarela e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão francês com queijo muçarela e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão francês com queijo muçarela e maionese engorda ou emagrece.