Sanduíche pão francês com queijo prato e margarina tem 349 calorias (100g)
Calorias
349 kcalGorduras
18,9 gProteínas
14,6 gCarboidratos
30,9 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 349,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 30,9 g | 10% |
| Proteínas | 14,6 g | 19% |
| Gorduras | 18,9 g | 34% |
| Colesterol | 36,4 mg | 12% |
| Saturadas | 8,35 g | 38% |
| Monoinsaturadas | 4,84 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,6 g | ** |
| Trans | 1,48 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
| Sódio | 651,0 mg | 27% |
| Cálcio | 329,0 mg | 33% |
| Ferro | 2,28 mg | 16% |
| Magnésio | 23,8 mg | ** |
| Manganês | 2,6000000000000003E-4 mg | ** |
| Fósforo | 238,0 mg | ** |
| Postássio | 109,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,76 mg | ** |
| Selênio | 3,65 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,02 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,02 mcg | ** |
| Tiamina | 0,21 mg | ** |
| Riboflavina | 0,45 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,32 mg | ** |
| Cobalamina | 1010,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão francês com queijo prato e margarina
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão francês com queijo prato e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão francês com queijo prato e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão francês com queijo prato e margarina engorda ou emagrece.