Sanduíche pão francês com queijo prato e margarina tem 349 calorias (100g)
Calorias
349 kcalGorduras
18,9 gProteínas
14,6 gCarboidratos
30,9 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 349,0 kcal | 17% |
Carboidratos | 30,9 g | 10% |
Proteínas | 14,6 g | 19% |
Gorduras | 18,9 g | 34% |
Colesterol | 36,4 mg | 12% |
Saturadas | 8,35 g | 38% |
Monoinsaturadas | 4,84 g | ** |
Poli-insaturadas | 2,6 g | ** |
Trans | 1,48 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
Sódio | 651,0 mg | 27% |
Cálcio | 329,0 mg | 33% |
Ferro | 2,28 mg | 16% |
Magnésio | 23,8 mg | ** |
Manganês | 2,6000000000000003E-4 mg | ** |
Fósforo | 238,0 mg | ** |
Postássio | 109,0 mg | ** |
Cobre | 0,1 mg | ** |
Zinco | 1,76 mg | ** |
Selênio | 3,65 mcg | ** |
Vitamina A | 1,02 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
Vitamina E | 7,3E-4 mg | ** |
Retinol | 1,02 mcg | ** |
Tiamina | 0,21 mg | ** |
Riboflavina | 0,45 mg | ** |
Niacina | 0,0 mg | ** |
Piridoxina | 0,32 mg | ** |
Cobalamina | 1010,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche pão francês com queijo prato e margarina
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche pão francês com queijo prato e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche pão francês com queijo prato e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche pão francês com queijo prato e margarina engorda ou emagrece.