Soja farinha com casca tem 390 calorias (100g)
Calorias
390 kcalGorduras
14,7 gProteínas
36,1 gCarboidratos
38,5 g20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 390,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 38,5 g | 13% |
| Proteínas | 36,1 g | 48% |
| Gorduras | 14,7 g | 27% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 2,12 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 3,24 g | ** |
| Poli-insaturadas | 8,27 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 20,2 g | 81% |
| Sódio | 5,76 mg | 0% |
| Cálcio | 207,0 mg | 21% |
| Ferro | 13,1 mg | 94% |
| Magnésio | 242,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0028799999999999997 mg | ** |
| Fósforo | 540,0 mg | ** |
| Postássio | 1923,0 mg | ** |
| Cobre | 1,29 mg | ** |
| Zinco | 4,54 mg | ** |
| Vitamina A | 4,26 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00139 mg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias soja farinha com casca
Além da quantidade de calorias do (a) soja farinha com casca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como soja farinha com casca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se soja farinha com casca engorda ou emagrece.