Soja farinha sem casca tem 458 calorias (100g)
Calorias
458 kcalGorduras
21,7 gProteínas
38,6 gCarboidratos
28,1 g23% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 458,0 kcal | 23% |
| Carboidratos | 28,1 g | 9% |
| Proteínas | 38,6 g | 51% |
| Gorduras | 21,7 g | 39% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 3,14 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 4,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 12,3 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,11 g | 8% |
| Sódio | 18,6 mg | 1% |
| Cálcio | 195,0 mg | 20% |
| Ferro | 7,32 mg | 52% |
| Magnésio | 274,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0028599999999999997 mg | ** |
| Fósforo | 537,0 mg | ** |
| Postássio | 1850,0 mg | ** |
| Cobre | 1,29 mg | ** |
| Zinco | 4,35 mg | ** |
| Vitamina A | 6,31 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0020499999999999997 mg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias soja farinha sem casca
Além da quantidade de calorias do (a) soja farinha sem casca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como soja farinha sem casca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se soja farinha sem casca engorda ou emagrece.