Soja grão descascada cozida tem 125 calorias (100g)
Calorias
125 kcalGorduras
5,32 gProteínas
11,4 gCarboidratos
8,45 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 125,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 8,45 g | 3% |
| Proteínas | 11,4 g | 15% |
| Gorduras | 5,32 g | 10% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,77 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,0 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,12 g | 4% |
| Sódio | 614,0 mg | 26% |
| Cálcio | 676,0 mg | 68% |
| Ferro | 614,0 mg | 4,386% |
| Magnésio | 679,0 mg | ** |
| Manganês | 0,027399999999999997 mg | ** |
| Fósforo | 772,0 mg | ** |
| Postássio | 1127,0 mg | ** |
| Cobre | 1,09 mg | ** |
| Zinco | 2,27 mg | ** |
| Selênio | 40,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,27 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,3E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,24 mg | ** |
| Niacina | 0,44 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias soja grão descascada cozida
Além da quantidade de calorias do (a) soja grão descascada cozida, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como soja grão descascada cozida), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se soja grão descascada cozida engorda ou emagrece.