Soja tofu tem 69 calorias (100g)
Calorias
69 kcalGorduras
3,96 gProteínas
6,56 gCarboidratos
2,13 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 69,0 kcal | 3% |
Carboidratos | 2,13 g | 1% |
Proteínas | 6,56 g | 9% |
Gorduras | 3,96 g | 7% |
Saturadas | 0,4 g | 2% |
Monoinsaturadas | 0,5 g | ** |
Poli-insaturadas | 1,7 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,76 g | 3% |
Sódio | 1,22 mg | 0% |
Cálcio | 80,8 mg | 8% |
Ferro | 1,44 mg | 10% |
Magnésio | 38,3 mg | ** |
Manganês | 3,4E-4 mg | ** |
Fósforo | 130,0 mg | ** |
Postássio | 182,0 mg | ** |
Cobre | 0,18 mg | ** |
Zinco | 0,9 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,04 mg | ** |
Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias soja tofu
Além da quantidade de calorias do (a) soja tofu, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como soja tofu), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se soja tofu engorda ou emagrece.