Trigo farinha integral crua (média diferentes amostras) tem 313 calorias (100g)
Calorias
313 kcalGorduras
1,31 gProteínas
11,6 gCarboidratos
70,1 g16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 313,0 kcal | 16% |
Carboidratos | 70,1 g | 23% |
Proteínas | 11,6 g | 15% |
Gorduras | 1,31 g | 2% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,23 g | 1% |
Monoinsaturadas | 0,15 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,62 g | ** |
Fibra Alimentar | 12,8 g | 51% |
Sódio | 1,9 mg | 0% |
Cálcio | 22,2 mg | 2% |
Ferro | 3,42 mg | 24% |
Magnésio | 96,5 mg | ** |
Manganês | 0,0038599999999999997 mg | ** |
Fósforo | 339,0 mg | ** |
Postássio | 345,0 mg | ** |
Cobre | 0,39 mg | ** |
Zinco | 2,47 mg | ** |
Selênio | 13,6 mcg | ** |
Vitamina A | 0,22 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 3,8E-4 mg | ** |
Retinol | 0,44 mcg | ** |
Tiamina | 0,48 mg | ** |
Riboflavina | 0,16 mg | ** |
Niacina | 4,7 mg | ** |
Piridoxina | 0,39 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias trigo farinha integral crua (média diferentes amostras)
Além da quantidade de calorias do (a) trigo farinha integral crua (média diferentes amostras), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como trigo farinha integral crua (média diferentes amostras)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se trigo farinha integral crua (média diferentes amostras) engorda ou emagrece.