Vagem cozida drenada com óleo de soja sem sal tem 45 calorias (100g)
Calorias
45 kcalGorduras
2,54 gProteínas
1,57 gCarboidratos
4,92 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 45,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 4,92 g | 2% |
Proteínas | 1,57 g | 2% |
Gorduras | 2,54 g | 5% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,4 g | 2% |
Monoinsaturadas | 0,58 g | ** |
Poli-insaturadas | 1,5 g | ** |
Trans | 0,02 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,29 g | 9% |
Cálcio | 34,9 mg | 3% |
Ferro | 0,29 mg | 2% |
Magnésio | 9,54 mg | ** |
Manganês | 4,1E-4 mg | ** |
Fósforo | 22,5 mg | ** |
Postássio | 92,9 mg | ** |
Cobre | 0,06 mg | ** |
Zinco | 0,23 mg | ** |
Selênio | 0,23 mcg | ** |
Vitamina A | 11,3 mcg | ** |
Vitamina C | 0,67 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 5,4E-4 mg | ** |
Retinol | 22,6 mcg | ** |
Riboflavina | 0,05 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias vagem cozida drenada com óleo de soja sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) vagem cozida drenada com óleo de soja sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como vagem cozida drenada com óleo de soja sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se vagem cozida drenada com óleo de soja sem sal engorda ou emagrece.