Vagem crua tem 27 calorias (100g)
Calorias
27 kcalGorduras
0,16 gProteínas
1,95 gCarboidratos
5,69 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 27,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 5,69 g | 2% |
Proteínas | 1,95 g | 3% |
Gorduras | 0,16 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,04 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,65 g | 11% |
Cálcio | 34,8 mg | 3% |
Ferro | 0,47 mg | 3% |
Magnésio | 23,5 mg | ** |
Manganês | 5,4E-4 mg | ** |
Fósforo | 30,1 mg | ** |
Postássio | 224,0 mg | ** |
Cobre | 0,07 mg | ** |
Zinco | 0,39 mg | ** |
Selênio | 0,3 mcg | ** |
Vitamina A | 14,6 mcg | ** |
Vitamina C | 1,24 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 3,1E-4 mg | ** |
Retinol | 29,2 mcg | ** |
Riboflavina | 0,09 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias vagem crua
Além da quantidade de calorias do (a) vagem crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como vagem crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se vagem crua engorda ou emagrece.