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Vegetais

Cenoura sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal

  • 61 calorias - 5,19g de gorduras - 0,52g de proteínas - 4,1g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Repolho branco refogado com sal

  • 37 calorias - 1,37g de gorduras - 1,42g de proteínas - 5,73g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Tacacá com sal

  • 44 calorias - 0,36g de gorduras - 6,96g de proteínas - 3,18g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Batata baroa crua

  • 87 calorias - 0,12g de gorduras - 0,83g de proteínas - 21,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Abóbora pescoço sem casca e s/sementes crua

  • 24 calorias - 0,12g de gorduras - 0,68g de proteínas - 6,13g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Salada vegetais cozidos - batata cenoura chuchu com molho de salada - salsa vinagre de maçã azeite de oliva com sal

  • 36 calorias - 0,16g de gorduras - 0,93g de proteínas - 8,49g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Mandioca farinha torrada

  • 352 calorias - 0,29g de gorduras - 1,23g de proteínas - 89,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
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Chuchu cozido com molho vermelho sem sal

  • 25 calorias - 0,28g de gorduras - 0,79g de proteínas - 5,87g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Pão de queijo cru

  • 293 calorias - 14,0g de gorduras - 3,65g de proteínas - 38,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 15%
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Salada arroz polido - aipo pimentão verde e vermelho salsa azeitona preta vinagre de maçã com azeite de oliva sem sal

  • 127 calorias - 6,08g de gorduras - 1,68g de proteínas - 16,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
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Maxixe cozido drenado sem sal

  • 21 calorias - 0,26g de gorduras - 1,03g de proteínas - 5,12g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Nabo refogado com sal

  • 34 calorias - 1,27g de gorduras - 1,11g de proteínas - 5,42g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Salada arroz integral - aipo pimentão verde e vermelho salsa azeitona preta vinagre de maçã com azeite de oliva com sal

  • 116 calorias - 6,29g de gorduras - 1,7g de proteínas - 13,8g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
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Chuchu cozido com molho vermelho com sal

  • 25 calorias - 0,28g de gorduras - 0,79g de proteínas - 5,84g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Brócolis flor cozido salada ao molho vinagrete com sal

  • 49 calorias - 2,92g de gorduras - 2,16g de proteínas - 4,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Salada feijão fradinho - feijão fradinho cozido tomate cebola salsa suco de limão com azeite de oliva sem sal

  • 97 calorias - 3,11g de gorduras - 4,64g de proteínas - 15,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Cará cozida sem sal drenada

  • 78 calorias - 0,12g de gorduras - 1,53g de proteínas - 18,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Berinjela cozida sem sal drenada

  • 27 calorias - 0,24g de gorduras - 0,8g de proteínas - 6,21g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Mandioca cozida com molho vermelho sem sal

  • 104 calorias - 0,35g de gorduras - 0,9g de proteínas - 25,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Alface crua

  • 9 calorias - 0,13g de gorduras - 1,09g de proteínas - 1,8g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 0%
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Legumes sopa com sal

  • 37 calorias - 2,04g de gorduras - 0,64g de proteínas - 4,27g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.