Abacate polpa in natura tem 76 calorias (100g)
Calorias
76 kcalGorduras
6,21 gProteínas
1,15 gCarboidratos
5,85 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 76,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 5,85 g | 2% |
| Proteínas | 1,15 g | 2% |
| Gorduras | 6,21 g | 11% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 1,7 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 3,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,04 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,03 g | 16% |
| Cálcio | 7,16 mg | 1% |
| Ferro | 0,18 mg | 1% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 18,6 mg | ** |
| Postássio | 175,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,11 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,32 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 6,22 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias abacate polpa in natura
Além da quantidade de calorias do (a) abacate polpa in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abacate polpa in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se abacate polpa in natura engorda ou emagrece.