Abacate polpa in natura tem 76 calorias (100g)
Calorias
76 kcalGorduras
6,21 gProteínas
1,15 gCarboidratos
5,85 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 76,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 5,85 g | 2% |
Proteínas | 1,15 g | 2% |
Gorduras | 6,21 g | 11% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 1,7 g | 8% |
Monoinsaturadas | 3,18 g | ** |
Poli-insaturadas | 1,04 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 4,03 g | 16% |
Cálcio | 7,16 mg | 1% |
Ferro | 0,18 mg | 1% |
Magnésio | 17,0 mg | ** |
Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
Fósforo | 18,6 mg | ** |
Postássio | 175,0 mg | ** |
Cobre | 0,13 mg | ** |
Zinco | 0,24 mg | ** |
Selênio | 0,2 mcg | ** |
Vitamina A | 3,11 mcg | ** |
Vitamina C | 7,32 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 2,0E-5 mg | ** |
Retinol | 6,22 mcg | ** |
Riboflavina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias abacate polpa in natura
Além da quantidade de calorias do (a) abacate polpa in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abacate polpa in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se abacate polpa in natura engorda ou emagrece.