Abiu in natura tem 66 calorias (100g)
Calorias
66 kcalGorduras
0,71 gProteínas
0,84 gCarboidratos
15,0 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 66,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 15,0 g | 5% |
| Proteínas | 0,84 g | 1% |
| Gorduras | 0,71 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,3 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,7 g | 7% |
| Cálcio | 5,78 mg | 1% |
| Ferro | 0,16 mg | 1% |
| Magnésio | 9,3 mg | ** |
| Manganês | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Fósforo | 20,3 mg | ** |
| Postássio | 129,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Vitamina C | 10,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias abiu in natura
Além da quantidade de calorias do (a) abiu in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abiu in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se abiu in natura engorda ou emagrece.