Amora tem 43 calorias (100g)
Calorias
43 kcalGorduras
0,49 gProteínas
1,39 gCarboidratos
9,61 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 43,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 9,61 g | 3% |
Açúcar | 4,88 g | ** |
Proteínas | 1,39 g | 2% |
Gorduras | 0,49 g | 1% |
Saturadas | 0,01 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,05 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,28 g | ** |
Linoleico | 0,19 g | ** |
Linolênico | 0,09 g | ** |
Fibra Alimentar | 5,3 g | 21% |
Sódio | 1,0 mg | 0% |
Cálcio | 29,0 mg | 3% |
Ferro | 0,62 mg | 4% |
Magnésio | 20,0 mg | ** |
Manganês | 0,65 mg | ** |
Fósforo | 22,0 mg | ** |
Postássio | 162,0 mg | ** |
Cobre | 0,17 mg | ** |
Zinco | 0,53 mg | ** |
Selênio | 0,4 mcg | ** |
Vitamina A | 10,67 mcg | ** |
Vitamina C | 21,0 mg | ** |
Vitamina E | 1,43 mg | ** |
Retinol | 21,33 mcg | ** |
Tiamina | 0,02 mg | ** |
Riboflavina | 0,03 mg | ** |
Niacina | 0,65 mg | ** |
Niacina (NE) | 0,65 mg | ** |
Piridoxina | 0,03 mg | ** |
Folato(DFE) | 25,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias amora
Além da quantidade de calorias do (a) amora, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como amora), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se amora engorda ou emagrece.