Arrozina tem 148 calorias (100g)
Calorias
148 kcalGorduras
3,3 gProteínas
3,8 gCarboidratos
26,07 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 148,32 kcal | 7% |
| Carboidratos | 26,07 g | 9% |
| Açúcar | 17,4 g | ** |
| Açúcar de adição | 12,33 g | ** |
| Proteínas | 3,8 g | 5% |
| Gorduras | 3,3 g | 6% |
| Colesterol | 9,63 mg | 3% |
| Saturadas | 1,84 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 0,83 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,23 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 0,15 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,3 g | 1% |
| Sódio | 387,3 mg | 16% |
| Cálcio | 110,54 mg | 11% |
| Ferro | 0,08 mg | 1% |
| Magnésio | 13,75 mg | ** |
| Manganês | 0,14 mg | ** |
| Fósforo | 99,07 mg | ** |
| Postássio | 147,16 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,48 mg | ** |
| Selênio | 5,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 27,36 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,25 mg | ** |
| Vitamina D | 0,96 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,07 mg | ** |
| Retinol | 26,95 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 0,41 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,75 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 0,42 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,31 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional arrozina
Calorias arrozina
Além da quantidade de calorias do (a) arrozina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como arrozina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se arrozina engorda ou emagrece.
