Banana da terra in natura tem 140 calorias (100g)
Calorias
140 kcalGorduras
0,24 gProteínas
1,44 gCarboidratos
33,7 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 140,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 33,7 g | 11% |
| Proteínas | 1,44 g | 2% |
| Gorduras | 0,24 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,08 g | 0% |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,53 g | 6% |
| Cálcio | 3,28 mg | 0% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 29,6 mg | ** |
| Manganês | 8,399999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 25,6 mg | ** |
| Postássio | 329,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,16 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 120,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 15,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 240,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias banana da terra in natura
Além da quantidade de calorias do (a) banana da terra in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como banana da terra in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se banana da terra in natura engorda ou emagrece.